Dit is een variatie op een Squat. Je staat iets breder dan schouderbreedte, waarbij jouw voeten recht naar voren wijzen. Je maakt een squatbeweging. Je veert 3x, bij de 4e x spring je omhoog in een jump. Bij het landen herhaal je de oefening.
Light versie:
Heb je last van blessures of kun je niet springen. Doe de oefeningen dan zonder de sprong aan het einde. Nog steeds pijnlijk? Probeer dan iets minder diep te zakken in de squat. Wil je het nog makkelijker? Dan mag je het 3x veren overslaan en een normale squat uitvoeren.
Challenge:
Je herhaalt deze oefening 50 keer in totaal !
Lukt het niet in 1 keer? geen probleem je mag een tussenpauze nemen. Uiteindelijk is de uitdaging om de 50 herhalingen te halen met zo min mogelijk tussen pauzes.
In hoeveel setjes kun jij de 50 herhalingen halen?