Uitleg:
Je ligt op de rug, eigenlijk ben je aan het balanceren op de billen. Je handen heb je onder de billen te rondersteuning van het bekken. JE wilt namelijk dat het bekken nar achteren gekanteld blijft, zodat je maximale aanspanning hebt in je buikspieren. Je maakt een dubbele schaar beweging met de benen, vervolgens breng je de knieën en je neus naar elkaar toe. Dit is 1 herhaling.
Challenge:
Je herhaalt deze oefening 35 keer in totaal !
Lukt het niet in 1 keer? geen probleem je mag een tussenpauze nemen. Uiteindelijk is de uitdaging om de 35 herhalingen te halen met zo min mogelijk tussenpauzes.
In hoeveel setjes kun jij de 35 herhalingen halen?