Weet je eigenlijk wel wat je lichaam nog aankan?

Heeft een hoge bloeddruk en een stijve rug. Niemand vertelt haar wat wél kan, dus doet ze niets. Risico & gevaar: wie stilzit uit angst, wordt stijver en zwakker, en de klacht wordt erger.

Start de snelcheck

Marja, Community-lid

Zelfde klacht. Ze weet wat haar lichaam aankan, heeft een plan dat erbij past en elke maand een meting. Bij twijfel kijkt een specialist mee.

Start de snelcheck

Veilig & verantwoord

Bewegen zonder angst, in plaats van stilzitten uit angst. Voor €47 per maand.

Start de snelcheck

Jouw mogelijke routes. Die kiezen we samen.

Revalidatie

Veilig opbouwen, met een fysiotherapeut erbij.

6AM Club

3 korte workouts per week, op jouw niveau.

Grip op voeding

Een voedingsplan dat past bij je lichaam en je doel.

De Metamorfose

12 weken naar één concreet doel.

Strategiegesprek fysiotherapeut

45 minuten, €65. Bij klachten aan je houding of bewegingsapparaat.

Strategiegesprek verpleegkundige

45 minuten, €65. Bij opvallende bloeddruk of medicatie.

Niet in één keer. Maand na maand.

−14 kg en −14 cm buikomvang

10 Challenge Days, mei 2025 – maart 2026. Elke maand gemeten, elke maand een stap.

Echte deelnemer (40), geanonimiseerd

Van rugklachten naar weer sporten

“(...) heb ik een proeftraining genomen om het sporten weer op te pakken en ter voorkoming van nieuwe klachten. Na deze training was ik meteen fan.”

P. Loetawan, Google-review ★★★★★

Gezondheid met sprongen vooruit

“Het sporten bij SPC is voor mij goed vol te houden omdat de trainingen prettig worden opgebouwd en afgebouwd. (...) Ik merk dat mijn gezondheid echt met sprongen vooruit gaat.”

Madinda L., Google-review ★★★★★

Begin gratis. Word lid als je merkt dat het werkt.

Start

Gratis

€0

altijd

De snelcheck en je startpunt in My360. De Coach voor algemeen advies. Een traject naar keuze.

Start de snelcheck

Lid

Community member

€47

per maand

Persoonlijk plan en advies op maat. Elke week een check-in. Elke maand een hermeting met rapport en analyse. Live masterclasses. Eigen dashboard + AI-coach. Ter vergelijking: één uur personal training kost ±€50.

Word Community member

Los

Strategiegesprek

€65

per gesprek

65 minuten met een specialist trainer, of 45 minuten met een fysiotherapeut of verpleegkundige. Incl. btw.

Plan een gesprek

Arno Bottse, Specialist Veilig & Verantwoord Bewegen

Fysiotherapeut, gespecialiseerd in sport en fitness. Ik weet hoe een lichaam met een klacht reageert op bewegen, en waar de grens ligt. Daarom begint bij ons alles met meten, niet met gokken. MSc aan de SOMT University of Physiotherapy. BIG-registratie: 69915556304. Alle inhoud op deze site is gecontroleerd door Arno Bottse. Laatst bijgewerkt: november 2026.

Start de snelcheck

Twijfel je nog?

Is bewegen wel veilig met mijn klacht?

Dat zoeken we eerst uit. We meten waar je staat. Zien we signalen die aandacht vragen, dan kijkt een fysiotherapeut of verpleegkundige mee voordat je start.

Ik heb hoge bloeddruk of gebruik medicatie. Kan ik meedoen?

Ja, juist dan is meten belangrijk. Bij opvallende waarden adviseren we eerst een gesprek met onze verpleegkundige. Bij twijfel overleg je met je huisarts.

Wat als het pijn doet?

Dan passen we je plan aan. Meld het bij je wekelijkse check-in of in de Coach, en we kijken samen wat wél kan.

Waar train ik?

Waar het jou uitkomt: thuis, buiten, bij je eigen sportschool of bij ons. Wij zorgen voor het plan, de metingen en de begeleiding.

Kan ik opzeggen?

Ja. Je start gratis. Word je lid, dan is je lidmaatschap maandelijks opzegbaar, met een opzegtermijn van één maand.

Is dit medisch advies?

Nee. Wij begeleiden je bij veilig en verantwoord bewegen. Bij een diagnose of behandeling blijft je huisarts of specialist je aanspreekpunt.

Je lichaam kan vaak meer dan je denkt. Weet waar je staat.

Start de snelcheck